Nous ne sommes pas tous pareils face à dormiret problèmes de sommeil ! Une moyenne de 7 à 8 heures vous permet de trouver le moyen idéal et de réduire le temps
probabilités de maladie. Je parle clairement d'un sommeil naturel ! Certains se contentent de moins (c'est génétique) alors que pour d'autres, cela prendra un peu plus longtemps. Ce dont vous avez besoin
rappelez-vous tout d'abord que le dormir (élimination, régénération, régulation, recharge neuro-glandulaire, etc.), mais aussi
santé émotionnelle et intellectuelle. Le but de son approche est donc: rétablir un sommeil naturel et réparateur. Mais quel est votre plus gros problème?
Difficulté à s'endormir? Nuit et réveil répété? Réveillez-vous avec des sentiments de fatigue intense? Tout ça en même temps?
L'origine de la troubles du sommeil peut être très varié et nécessite toujours une enquête pour obtenir les meilleurs résultats possibles:
– Es-tu stressé, dépassé par ton travail?
– Consommez-vous beaucoup d'émotion?
– Votre alimentation est-elle déséquilibrée?
"Tu dors devant la télé?"
"Est-ce que votre émotion est bouillante?"
"Votre literie date de l'époque de …?"
"Vos horaires sont-ils irréguliers, égarés?"
"La température et la luminosité de votre pièce ne sont-elles pas adéquates?"
– Champs électromagnétiques, wifi, télévision, réseaux telluriques dans votre chambre?
– Utilisez-vous certains traitements pouvant interrompre le sommeil (par exemple, la cortisone)?
– Avez-vous des problèmes de prostate?
"Souffrez-vous de la douleur?" Syndrome des jambes sans repos? Apnée du sommeil?
Etc … etc …
Les causes d'un mauvais sommeil sont nombreux et nous ne traiterons pas chaque facteur mentionné, certains quittent simplement le champ d’action du naturopathe
hypnothérapeute.
Voici quelques conseils de base pour dors mieux. Le premier conseil est d'éviter de s'endormir devant la télé! Allez à des heures régulières si vous le pouvez. Vous
ne vous couchez pas trop tard pour ne pas changer vos cycles et profitez du meilleur. Si vous devez faire une sieste au milieu de la journée, ce sera bref (10 à 15 minutes).
Évitez les excitants de l'après-midi, évitez de boire de l'alcool la nuit, ce qui peut provoquer un "balayage de barre". réveils nocturnes et certainement un sommeil
mauvaise qualité. Si vous souffrez del'insomnie, assurez-vous de pratiquer votre activité sportive 3 à 4 heures avant le coucher. Il n’est pas interdit de bouger, bien au contraire,
Bien faire avant de se coucher. Bien sûr, évitez les repas lourds et riches. Évitez également de consommer trop du chocolat la nuit contient
la théobromine (qui est un stimulant cardio) et aussi un peu de caféine. Un comprimé peut contenir jusqu'à 1,5 g de la théobromine ! Bien sûr, le chocolat contient
éléments positifs générant une phase de bien-être, mais il est plus stimulant qu’apaisant. Une infusion de "sommeil" sera préférable. Remplace mon chocolat par une infusion ?? moi tu
écoute maintenant 😉
Évitez absolument toute activité telle que l’utilisation de l’ordinateur, de la tablette (arrêtez cette activité au moins 1 heure avant de vous coucher) ou du téléviseur qui contient de nombreuses images colorées.
images agressives et stressantes. Je ne parle même pas du téléphone portable sur la table de nuit ou pire, sous l'oreiller! Assurez-vous de dormir dans une pièce sombre.
S'efforcer de dormir à tout prix ne fait qu'accentuer vos difficultés à dormir (détendez-vous, si vous ne savez pas, apprenez). Évitez également de vous concentrer sur le temps
pendant la nuit, cela ne fera que vous rendre plus stressé. Prenez quelques minutes, faites quelques pas ou lisez quelques pages.
Plusieurs plantes peuvent vous aider à combattre votre l'insomnie : fruit de la passion, houblon, escholtzia, citronnelle, tilleul, lavande, etc. Si vos problèmes de sommeil sont
occasionnellement et peu prononcé, ces quelques plantes peuvent suffire. En cas de problèmes supplémentaires, il sera sans doute nécessaire de trouver la source de vos problèmes.
affiner les remèdes et techniques nécessaires à un mieux dormir.
Si votre problèmes de sommeil ont tendance à continuer, je conseille de consulter un thérapeute rapidement. L'insomnie devenir chronique
est généralement plus compliqué à corriger. Nous devons trouver l'origine le plus rapidement possible. Nous considérons l'insomnie comment chronique après 3 mois. L'affaire devient
problématique quand il se produit, en personne, anxiété à l'idée d'aller au lit sans dormir. L'insomnie nourrit alors l'insomnie et la personne crée
Inconsciemment, un ancrage négatif entre l'insomnie et l'action d'aller au lit! Ce type de personne ajoute souvent de mauvaises habitudes comme grignoter sur le lit, la télévision,
plateau au lit devant la télévision. Ainsi, il modifie sa perception de la pièce comme un lieu pour tout faire et non plus comme un lieu propice au sommeil.
Faites également attention à votre perception du sommeil. Il s'avère que la personne pense vraiment à ne pas dormir ou à seulement quelques heures. C'est une capacité erronée d'évaluer le sommeil,
vous ne vous sentez pas endormi. Pour cette catégorie, les examens révèlent généralement un sommeil suffisant.
Si aucune pathologie n’a été découverte par votre médecin et votre problèmes de sommeil subsistez, alors vous pouvez appeler le naturopathie et / ou
lel'hypnose. Naturopathie et Iridologie fournir une évaluation approfondie et apporter ainsi les premières corrections nécessaires.
lel'hypnose peut aussi être un bon outil contre l'insomnie. Peut aussi aider naturopathie d'élargir davantage le domaine de la
et ainsi améliorer vos problèmes de sommeil le plus tôt possible. Ces différentes techniques vont évaluer vos problèmes et, si nécessaire, resynchroniser vos horloges internes.
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