Bien-être avec FG XPRESS : Fructose = Danger! Vraiment?

Le fructose est un sucre simple présent naturellement dans les fruits, le miel et les légumes (en plus petites quantités). Il a un pouvoir sucrant plus élevé que le "sucre de table"
raffiné "également appelé saccharose (glucose à 50% / fructose à 50%). Il a également un faible index glycémique qui ferait un sucre" intéressant "dans la nutrition … mais surtout un
produit le plus économique! Il suffisait à l'industrie de profiter du fructose pour accueillir toutes les sauces.

Plusieurs études ont été menées il y a quelques années, notamment aux États-Unis, faisant du fructose une star, un produit de mauvaise qualité accusé de tous les maux.
l'origine du problème de diabète, du gain de poids ou des problèmes de foie (stéatose). Lorsque le foie reçoit du fructose en grande quantité, il se transforme en graisse, ce qui peut causer
foie gras (foie gras)1.

Cependant, certaines études montrent des biais, en particulier aux doses de fructose utilisées qui ne correspondent pas à une consommation raisonnable (ou normale) chez l'homme du type
le fructose ou l’incohérence de la consommation alimentaire selon les différents groupes, ce qui est également un point crucial.

Fermons les parenthèses des incohérences et revenons au fructose et à sa logique de consommation. Comme je le dis toujours, chaque personne est unique et chaque personne a sa propre manière
de la vie, il est donc toujours difficile de fixer une limite appropriée pour tout le monde. Care nous demande de surveiller notre consommation quotidienne de fructose (et de sucres)
Nous comptons sur des données officielles, même pour une personne en bonne santé, mais encore plus en cas de problème. Il faut bien sûr prendre en compte la source de fructose, elle est d'origine
naturel (fruits …) ou industriel?

Les recommandations de l'OMS pour les sucres sont les suivantes: "Selon les nouvelles directives, l’Organisation mondiale de la santé
recommande de réduire l'apport en sucre libre à moins de 10% de l'apport énergétique total chez l'adulte et l'enfant. Il serait même préférable pour la santé de réduire la consommation de sucres pour
moins de 5% de la ration totale d’énergie, soit environ 25 grammes (6 c. à thé) par jour. "(Source OMS 2015)

Regardez attentivement les étiquettes de vos produits! Je sais que lire des étiquettes est long et fastidieux, cela prend du temps, mais le temps que vous "perdez" dans le magasin, vous le trouverez alors,
grâce à votre santé. Donc, si vous lisez: sirop de glucose / fructose, sirop de maïs (isoglucose) ou sucre inverti, vous faites déjà partie de la gamme de produits à surveiller! le
Le fructose que vous pouvez facilement trouver dans le magasin (en poudre) n’a rien de naturel, il reste un produit transformé. Les Américains sont les champions de l'industrie et
utilisez-le copieusement: soda, aliments sucrés, aliments salés (et sucrés) qui utilisent des versions économiques.

On trouve ce type de "sucre" (ou même d'autres sucres) très facilement dans de nombreux produits industriels. Le slogan nous dit: "Pour votre santé, évitez de manger trop de graisse, trop de sucre,
très salé "Mais il y a du sucre partout! Lis tes étiquettes!

Le fructose, naturellement présent dans les fruits (principalement) et les légumes, fait partie d'un tout, y compris les fibres qui contrôlent son absorption sans oublier la présence.
micronutriments hautement disponibles sous cette forme. Une pomme "normale" a une moyenne de 3 grammes de fructose. Comme vous pouvez le constater, les fibres ralentiront le passage du fructose
dans votre corps pour le métaboliser plus correctement.

Certains diront que la consommation de fruits (donc de fructose) apporte également leur part d'inquiétude. Quand on observe la quantité de sucres ingérés quotidiennement par la plupart des gens, je
J'ai trouvé assez inapproprié de reconnaître les fruits. Bien entendu, la consommation de fruits devrait être faite dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Tout est question de sens commun.

Prenons l'exemple d'Eve Schaub (USA) qui a décidé d'interdire les sucres de son alimentation pendant un an, en ne conservant que des fruits dans le cadre d'une alimentation saine et variée …
La vie de toute la famille a radicalement changé! Elle a également réalisé un livre: Year of No Sugar.

Pour la femme au foyer, le sucre gratuit est un véritable "exercice" car il est omniprésent. Cela ne vous empêche pas de limiter votre consommation, bien au contraire. En outre, il est important de
Surveillez les sucres mais aussi les glucides! Lorsque nous examinons leur consommation quotidienne, nous réalisons que les quantités peuvent augmenter rapidement. Faites le compte, vous verrez
Parfois c'est impressionnant.

La consommation de sucre peut être moins de 30 gr par jour Manger plus de sucre ne vous donnera pas plus d'énergie. Glucose utile au fonctionnement de l'organisme
trouvera sa source dans une alimentation saine et simple équilibrée. De plus, le corps sait comment fabriquer du glucose.

En ce qui concerne la consommation de sucre, c'est une question de choix. Je ne suis pas ici pour essayer de vous convaincre, mais simplement pour apporter une réflexion majeure sur le sujet. Peu importe
dans tous les cas, pensez toujours à une alimentation saine et variée, de préférence faite maison. Ne jamais grignoter entre les repas. Pratiquez de l'exercice physique
mieux), des exercices de respiration, en bref, vous assurent que votre corps est bien équilibré, en évitant de trop manger et tout ce qui pourrait nuire à votre corps. Considérez les fruits frais comme des amis et
pas des ennemis, ils vous sont offerts par la nature. Pour faciliter la digestion, préférez les consommer en dehors des repas, mieux encore en fin d’après-midi.

En résumé: lire, faire le calcul et aller mieux grâce aux fruits (pas de traitement, c'est mieux)!

1 – Varman T Samuel. (2011) Lipogenensis induite par le fructose: du sucre à la graisse en passant par la résistance à l'insuline, Tendances en endocrinologie et
métabolisme;
22 (2): 60-65.

Améliorer votre bien-être avec FG XPRESS

  • PowerStrips
  • Frequensea Pro
  • PURE-EU
  • KetonX
  • FIXX
  • Pulse-8
  • Ketobrü
  • SolarStrips
  • Prodigy-5

Laisser un commentaire